Mindful Eating al lavoro
Un approccio di consapevolezza per gestire stress e alimentazione
Introduzione
L’alimentazione è un pilastro del benessere, ma spesso viene influenzata da stress e abitudini consolidate. Mindful Eating al lavoro propone un percorso per riscoprire un rapporto equilibrato con il cibo, coltivando attenzione e presenza durante i pasti. Questa pratica, validata dalla ricerca scientifica, non solo aiuta a gestire meglio lo stress ma favorisce anche la salute mentale e fisica, migliorando la qualità della vita e la produttività sul lavoro.
Obiettivi del corso
Riconnettersi ai segnali del corpo
Identificare fame fisica ed emozionale per una relazione sana con il cibo.
Gestire lo stress
Ridurre il mangiare compulsivo e migliorare digestione e benessere generale.
Promuovere un ambiente positivo
Adottare abitudini che aumentano produttività e energia.
Sviluppare consapevolezza globale
Applicare l’attenzione al momento presente anche ad altri aspetti della vita.
Il percorso
Il corso si sviluppa in moduli settimanali che combinano teoria e pratica, offrendo un'esperienza di apprendimento coinvolgente e trasformativa:
12 ore, suddivise in teoria, pratica e supporto asincrono.
- Sessioni in presenza (6 ore): 4 incontri da 1 ora e 30 minuti presso la sede centrale, focalizzati su:
- Meditazioni guidate per ridurre lo stress durante i pasti.
- Esercizi pratici per mangiare con consapevolezza.
- Condivisione di esperienze e strategie in gruppo.
- Sessioni online (4 ore): 2 incontri di approfondimento teorico e di confronto collettivo.
- Materiale asincrono (2 ore):
- Video tutorial.
- Dispense pratiche.
- Meditazioni audio scaricabili.
Supporto dedicato via piattaforma ILIAS per chiarimenti e monitoraggio dei progressi.
A chi è rivolto
Questo programma è pensato per:
